La quantité de sommeil dont un enfant a besoin varie selon la personne et certains facteurs, dont l’âge de l’enfant. Voici quelques lignes directrices générales:
1-4 semaines : 15 à 16 heures par jour
Les nouveau-nés dorment généralement de 15 à 18 heures par jour, mais seulement pendant de courtes périodes de deux à quatre heures. Les prématurés peuvent dormir plus longtemps et les coliques plus courtes.
Comme les nouveau-nés n’ont pas encore d’horloge biologique interne ou de rythme circadien, leurs habitudes de sommeil ne sont pas liées aux cycles diurnes et nocturnes. En fait, ils ont tendance à ne pas avoir beaucoup de tendance du tout.
1-4 mois : 14 – 15 heures par jour
À l’âge de 6 semaines, votre bébé commence à se calmer un peu et vous remarquerez peut-être l’apparition de cycles de sommeil plus réguliers. Les périodes de sommeil les plus longues durent de quatre à six heures et ont maintenant tendance à se produire plus régulièrement le soir. Fin de la confusion jour-nuit.
4-12 mois : 14 – 15 heures par jour
Alors que l’idéal est d’avoir jusqu’à 15 heures de sommeil, la plupart des nourrissons de moins de 11 mois n’ont droit qu’à environ 12 heures de sommeil. Établir de saines habitudes de sommeil est un objectif primordial durant cette période, car votre bébé est maintenant beaucoup plus sociable et ses habitudes de sommeil ressemblent davantage à celles d’un adulte.
Les bébés font généralement trois siestes et tombent à deux vers l’âge de 6 mois, moment où ils sont physiquement capables de dormir toute la nuit (ou plus tôt). L’établissement de siestes régulières se produit généralement à la fin de cette période de temps, à mesure que les rythmes biologiques mûrissent. La sieste du milieu de la matinée commence habituellement à 9 h et dure environ une heure. La sieste de début d’après-midi commence entre midi et 14 heures et dure une heure ou deux. Et la sieste de fin d’après-midi peut commencer entre 15 h et 17 h, et sa durée varie habituellement
1-3 ans : 12 – 14 heures par jour
Au-delà de la première année, vers l’âge de 18 à 21 mois, votre enfant perdra probablement sa sieste et sa sieste du matin et du début de la soirée une seule fois par jour. Alors que les tout-petits ont besoin de jusqu’à 14 heures de sommeil par jour, ils n’ont généralement droit qu’à environ 10,
La plupart des enfants âgés d’environ 21 à 36 mois ont encore besoin d’une sieste par jour, qui peut durer de une à trois heures et demie. Ils se couchent généralement entre 19 h et 21 h et se réveillent entre 6 h et 8 h
3-6 ans : 10 – 12 heures par jour
Les enfants de cet âge se couchent généralement entre 19 h et 21 h et se réveillent vers 6 h et 8 h du matin, comme ils le faisaient lorsqu’ils étaient jeunes. l’âge de 3 ans, la plupart des enfants font encore la sieste, alors qu’à 5 ans, la plupart ne le font pas. Les siestes se raccourcissent aussi progressivement. Les nouveaux problèmes de sommeil ne se développent généralement pas après l’âge de 3 ans.
7-12 ans : 10 – 11 heures par jour
À ces âges, avec les activités sociales, scolaires et familiales, l’heure du coucher devient de plus en plus tardive, la plupart des enfants de 12 ans se couchant vers 21 h. Il y a encore un large éventail d’heures de coucher, de 19 h 30 à 22 h, ainsi que des heures de sommeil total, de 9 à 12 heures, bien que la moyenne ne soit que de 9 heures environ.
12-18 ans : 8 à 9 heures par jour
Les besoins de sommeil demeurent aussi essentiels à la santé et au bien-être des adolescents que lorsqu’ils étaient plus jeunes. Il s’avère que de nombreux adolescents peuvent avoir besoin de plus de sommeil qu’au cours des années précédentes. Cependant, pour de nombreux adolescents, les pressions sociales nuisent à l’obtention d’une quantité et d’une qualité de sommeil convenables.
